Йогалатес за бременни
Тази практика не е част от онлайн формата за записване. Запишете час директно при Хриси на телефон 0883 499 388, или ни пишете в Instagram/Facebook.
При нас ще откриете както Йога за бременни, така и Йогалатес за бременни – специално създадени практики, които подкрепят жената във всеки етап от бременността.
Йога за бременни е нежна, осъзната практика, фокусирана върху дишането, отпускането и свързването с бебето. Чрез внимателно подбрани асани, техники за дишане и релаксация, тя подпомага адаптацията на тялото към промените, намалява напрежението и създава усещане за спокойствие и увереност.
Йогалатес за бременни е лека, приятна и балансирана практика, която съчетава внимателно подбрани асани от йога с упражнения от пилатес, специално адаптирани за периода на бременността. Тя подпомага укрепването на дълбоката мускулатура, подобрява стойката и стабилността, като същевременно запазва мекотата и плавността на движенията.
Практиките ще помогнат и за безпроблемно раждане и още по-безпроблемно възстановяване след това.
- Дава енергия и сила
- Балансира тялото
- Укрепва мускулите на тазовото дъно
- Успокоява мислите и ума
- Укрепва мускулите на гърба и подпомага предотвратяването на „патешката“ стойка по време на бременността
- Подготвя тялото за раждането
- Бутилка вода
- Кърпа за тренировка
- Чорапки, ако не искате да тренирате на бос крак
- Мат постелка, в случай че искате да тренирате на ваша, защото ние осигуряваме такава
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Да. Повечето ни практики са подходящи както за хора, които тепърва започват, така и за по-напреднали. Инструкторите адаптират упражненията според нивото, възможностите и нуждите на всеки участник.
Как да избера най-подходящата практика за мен?
Ако не сте сигурни откъде да започнете, свържете се с нас. След кратък разговор ще ви помогнем да изберете практика, която най-добре отговаря на вашите цели, физическо състояние и опит.
Индивидуалните тренировки провеждат ли се само на Реформър?
Не. Индивидуалните ни тренировки не се провеждат само на Реформър. В зависимост от вашите цели и състояние работим както на постелка, така и със специализираните пилатес уреди, с които разполагаме. Често комбинираме различни методи, за да създадем най-подходящата програма за всеки човек.
Мога ли да тренирам, ако имам болки, травма или друго физическо ограничение?
В много случаи – да. Работим с хора с различни двигателни особености, хронични болки и след травми. Преди първата тренировка обсъждаме вашето състояние, за да преценим кой тип практика или индивидуален подход ще бъде най-подходящ за вас.
Какво трябва да нося за първото си посещение?
Носете удобни спортни дрехи и чисти чорапи (за практиките на Реформър препоръчваме чорапи с противоплъзгащи се елементи). Всички необходими уреди и пособия са осигурени от нас.
Необходимо ли е предварително записване?
Да. Всички тренировки се посещават с предварително записване, тъй като местата са ограничени. Така можем да осигурим спокойна атмосфера и достатъчно внимание към всеки участник.
