Стречинг
Стречинг е за всички, които искат да издължат и разтегнат мускулите на тялото си, да станат по-гъвкави и подвижни. Практиките включват упражнения и пози за разтягане и са подходящи както за начинаещите, които искат да се раздвижат и огъвкавят, така и за по-напредналите, които искат да се предизвикат и да усвоят по-сложни и технични пози като шпагат, например.
Всяка практика започва със загряване на цялото тяло, активиране на мускулатурата чрез леки кардио движения, за да се избегне риска от травми и да се подготви тялото за навлизане в дълбок стречинг. В края на практикаката, след като тялото е подготвено, ще се навлиза в по-дълбоки стречинг пози с повече задържане.
- Намаляване болката в мускулите
- Допълнителна хипертрофия и същевременно кръвоснабдяване и възстановяване
- Повече енергия за тялото
- Увеличаване обхвата на движенията, които извършваме
- Увеличаване гъвкавостта на тялото
- Успокояване на ума и нервната система
- Бутилка вода
- Кърпа (през летните месеци)
- Чорапки, ако не искате да тренирате на бос крак
- Мат постелка, в случай че искате да тренирате на ваша, защото ние осигуряваме такава
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Да. Повечето ни практики са подходящи както за хора, които тепърва започват, така и за по-напреднали. Инструкторите адаптират упражненията според нивото, възможностите и нуждите на всеки участник.
Как да избера най-подходящата практика за мен?
Ако не сте сигурни откъде да започнете, свържете се с нас. След кратък разговор ще ви помогнем да изберете практика, която най-добре отговаря на вашите цели, физическо състояние и опит.
Индивидуалните тренировки провеждат ли се само на Реформър?
Не. Индивидуалните ни тренировки не се провеждат само на Реформър. В зависимост от вашите цели и състояние работим както на постелка, така и със специализираните пилатес уреди, с които разполагаме. Често комбинираме различни методи, за да създадем най-подходящата програма за всеки човек.
Мога ли да тренирам, ако имам болки, травма или друго физическо ограничение?
В много случаи – да. Работим с хора с различни двигателни особености, хронични болки и след травми. Преди първата тренировка обсъждаме вашето състояние, за да преценим кой тип практика или индивидуален подход ще бъде най-подходящ за вас.
Какво трябва да нося за първото си посещение?
Носете удобни спортни дрехи и чисти чорапи (за практиките на Реформър препоръчваме чорапи с противоплъзгащи се елементи). Всички необходими уреди и пособия са осигурени от нас.
Необходимо ли е предварително записване?
Да. Всички тренировки се посещават с предварително записване, тъй като местата са ограничени. Така можем да осигурим спокойна атмосфера и достатъчно внимание към всеки участник.
